ಡೈನಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್ ಇದ್ರೂ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೂತು ಊಟ ಮಾಡಿ! ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಆಗೋಕೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಗೆ ಇದಕ್ಕಿಂತ ಬೆಸ್ಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲ.

ಇವತ್ತಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರ ಮನೇಲೂ ಡೈನಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್, ಸೋಫಾ ಬಂದ್ಬಿಟ್ಟಿದೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೂರೋದೇ ಅಪರೂಪ ಆಗೋಗಿದೆ. “ನನ್ನ ಕೈಲಿ ಬಗ್ಗೋಕೆ ಆಗಲ್ಲ, ಕಾಲು ನೋವು” ಅಂತ ನಾವೇ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನ ಸೋಮಾರಿ ಮಾಡ್ಕೊಂಡಿದೀವಿ.

ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಹಿರಿಯರು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಊಟ ಮಾಡ್ತಿದ್ದಿದ್ರಿಂದಲೇ ಅವರಿಗೆ ಶುಗರ್, ಬಿಪಿ ಅಷ್ಟಾಗಿ ಬರ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಸಂಪ್ರದಾಯ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಯೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರ ಹೇಳೋ “ಸುಖಾಸನ” ಅನ್ನೋ ಅದ್ಭುತ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೂತು ಊಟ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗದಿದ್ರೂ ತೂಕ ಹೇಗೆ ಕಮ್ಮಿ ಆಗುತ್ತೆ? ತಿಂದ ಅನ್ನ ಹೇಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯಂತೆ ಕರಗುತ್ತೆ ಅಂತ ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬೆಸ್ಟ್ ಪೊಸಿಷನ್

ನಾವು ಚೇರ್ ಮೇಲೆ ಕೂತು ತಿನ್ನೋದಕ್ಕೂ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೂತು ತಿನ್ನೋದಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಇದೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೂತಾಗ, ನಾವು ತುತ್ತು ತಿನ್ನೋಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಬಗ್ತೀವಿ, ಮತ್ತೆ ನುಂಗಿದ ಮೇಲೆ ಹಿಂದೆ ಹೋಗ್ತೀವಿ.

ಹೀಗೆ ಮುಂದೆ ಹಿಂದೆ ಅಲುಗಾಡೋದ್ರಿಂದ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ (Stomach Muscles) ಒಳ್ಳೆ ಮಸಾಜ್ ಸಿಗುತ್ತೆ. ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣರಸಗಳು (Digestive Juices) ಬೇಗ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಆಗಿ, ತಿಂದ ಊಟ ಸರಾಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣ ಆಗುತ್ತೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್

ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಪದ್ಮಾಸನ ಅಥವಾ ಸುಖಾಸನದಲ್ಲಿ ಕೂತಾಗ ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿಗೆ (Brain) ಬೇಗ ಒಂದು ಮೆಸೇಜ್ ಹೋಗುತ್ತೆ. “ಸಾಕು ಊಟ ಮಾಡಿದ್ದು, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದೆ” ಅನ್ನೋ ಸಿಗ್ನಲ್ ಬೇಗ ಸಿಗೋದ್ರಿಂದ, ನಾವು ಜಾಸ್ತಿ ತಿನ್ನೋದು (Overeating) ತಪ್ಪುತ್ತೆ.

ಯಾರು ಟಿವಿ ನೋಡ್ಕೊಂಡು ಸೋಫಾ ಮೇಲೆ ಕೂತು ತಿಂತಾರೋ, ಅವರಿಗೆ ತಾವು ಎಷ್ಟು ತಿಂತಿದೀವಿ ಅನ್ನೋದೇ ಗೊತ್ತಾಗಲ್ಲ. ಆದ್ರೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೂತಾಗ ನಮ್ಮ ಗಮನ ಪೂರ್ತಿ ಊಟದ ಮೇಲಿರುತ್ತೆ, ಹೀಗಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲ್ಲ.

ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ

ನಾವು ಕಾಲು ಮಡಚಿ ಕೂತಾಗ, ಕಾಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಮ್ಮಿ ಆಗಿ, ಆ ರಕ್ತವೆಲ್ಲಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹರಿಯುತ್ತೆ. ಊಟ ಜೀರ್ಣ ಆಗೋಕೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತ ಬೇಕು, ಅದು ಈ ಪೊಸಿಷನ್ ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಿಗೋಕೆ ಸಾಧ್ಯ.

ಅದೇ ಡೈನಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ಕಾಲು ತೂಗು ಬಿಟ್ಟು ಕೂತರೆ, ರಕ್ತವೆಲ್ಲಾ ಕಾಲಿನ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸ್ಲೋ ಆಗುತ್ತೆ. ಇದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತೆ.

ಮಂಡಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಿಲಿಟಿ

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಸಲ ಊಟಕ್ಕಾದ್ರೂ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೂತು ಏಳೋದ್ರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮಂಡಿಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಗುತ್ತೆ. ಬಾಡಿ ಸ್ಟಿಫ್ ಆಗಲ್ಲ (Stiff), ರಬ್ಬರ್ ತರಹ ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಆಗಿರುತ್ತೆ.

ಯಾರು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೂರೋ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡ್ತಾರೋ, ಅವರಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಮೇಲೆ ಕೀಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಮಂಡಿ ನೋವು ಬರೋ ಚಾನ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಕಮ್ಮಿ.

ಕೊನೆಯ ಮಾತು

ಸ್ಟೈಲ್ ಅಥವಾ ಆರಾಮ ಅಂತ ಡೈನಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್ ಬಳಸೋ ಬದಲು, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೋಸ್ಕರ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೂರೋದನ್ನ ರೂಢಿ ಮಾಡ್ಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಫ್ರೀ ಆಗಿ ಸಿಗೋ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಬೆಸ್ಟ್ ಮೆಡಿಸಿನ್.

ಇವತ್ತಿನ ಊಟವನ್ನ ನೆಲದ ಮೇಲೆಯೇ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ, ಆ ಊಟದ ರುಚಿಯೇ ಬೇರೆ ಇರುತ್ತೆ.

Disclaimer

ಸೂಚನೆ: ಈ ಲೇಖನವು ಯೋಗಾಸನ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ‘ಸುಖಾಸನ’ದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಮಂಡಿ ನೋವು, ಅರ್ಥೈಟಿಸ್ (Arthritis) ಅಥವಾ ಸರ್ಜರಿ ಆಗಿರುವವರು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೂರುವ ಮುನ್ನ ಡಾಕ್ಟರ್ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.